３０代を過ぎた女子は、インナーマッスル鍛えろ！
2017.10.05
インナーマッスルとは何でしょうか？超カンタンに説明します。
筋肉は２種類あります！
アウターマッスル
インナーマッスルです！
【アウターマッスルとは】
三角筋、僧帽筋、広背筋、大胸筋などで
白筋が多い筋肉です。
🔥グリコーゲンをエネルギー源とする筋肉
鍛え過ぎると逆に太く見えます
白筋の多い人は
糖尿病、高脂血症が
起きやすく肥満に
なりやすい。
【インナーマッスルとは】
代謝筋と呼ばれる基礎代謝にかかわる
赤筋が多い内側を支える筋肉。
🔥赤筋は毛細血管の発達がよく
ミトコンドリア数も多いので
脂肪酸やグリコーゲン
ブドウ糖を
有酸素的に炭酸ガスと
水分に分解し効率よく
エネルギーを生産します。
つまり
インナーマッスルとは
日常生活の動作で
全ての動作で働き続けている筋肉なのです‼
筋トレで鍛えられるのはアウターマッスル。
関節をしっかり固定し
体の動作とか作業を
する際の姿勢を維持
する役割をしたり
バランスを保つために
必要な深層部の筋肉がインナーマッスル‼
だいたい
３０代を過ぎると衰えるのです‼
インナーマッスルが劣化する‼
内側の筋肉から崩壊します。
体の多くの機能が低下！
ジムに通って
筋トレしている女子！
特に気をつけた方がいいのです。
そんなに頑張って
アウターマッスル鍛えてどうするの？
その前にインナーマッスル崩壊！
そうすると
内側（インナーマッスル）と
外側（アウターマッスル）の
バランスが崩れて
骨格が歪み
骨盤周囲もバランスが崩れ
代謝低下になります！
その結果
・慢性的なむくみ
・冷え
・免疫力の低下
・下半身のむくみ
・便秘
・胃腸障害
・セルライト
・生理不順
女性特有のお悩みが
加齢とともに増えていく…。
４０歳もすぎてくると
お腹のインナーマッスルを
鍛えるべし！
特に脂肪になりやすい
高カロリーな
・スナック菓子
・糖質の多い飲み物
（ビールや清涼飲料水）
💣ラーメンライスにビール
💣ドリンクバー＋デザート
コレ最悪です‼
ウエストのくびれがほしい！
お腹を凹ませたい！
そんな時は
お腹のインナーマッスルを
鍛える！
腹斜筋、さらに最深部に
ある腹横筋という
インナーマッスルを鍛えると
意外と早く
くびれウエストができますよ🤩
また次回も
インナーマッスルの続きでお会いしましょう👣
