ダイエットにも健康にもいい油は？
2017.08.10
植物油→特にサラダ油はすぐにやめた方がいいです‼
日本の家庭ではサラダ油は一般的なんですけど❗
脳と油の関係は昨日に
お話しましたね😉
その中でも特に特に危険なのが
サラダ油‼
体内では確実に固まって
排出されません‼
では
どんな油を摂るといいのかな❔❔
自分に合うオイルを見つけましょう🎶
体で作れないのが
必須脂肪酸！
オメガ６とオメガ３‼
両方ともお食事から摂る必要があります❗
この二つの油は全く違う性質があるんですけど
オメガ６→４０％
オメガ３→１０％
この位の摂り方がベスト👌
っと言われています
が、、、モンダイです、、。😟
オメガ６は
揚げ物なんかで使われる植物油に多くて
リノール酸を売りにしている
ベニ花油、コーン油、大豆油
なんかは
加工食品や外食が多い食生活の方は
すでに過剰摂取になってます‼
摂りすぎに注意のオイルです‼
っとなると
必要なのはオメガ３なんですね‼
⬇
💖えごま油・亜麻仁油・魚油💖
特に亜麻仁油はオススメですけど
熱に弱いですので
サラダなんかにサラっとかけて
お召し上がり下さい～💕
亜麻の畑とオイル
炒め物にはごま油がオススメです‼
オリーブオイルは
オレイン酸が多くて比較的
酸化しにくい油
ですけど
加熱調理で適量を！
💡オメガ６✖
アレルギー促進
炎症促進
血栓促進
血液を固める
💮オメガ６に偏るとダイエットはもちろん
健康を害する心配が多発します
💡オメガ３👌💖
アレルギー抑止
炎症抑制
血栓抑制
血管拡張
オメガ３
摂りましょうね～😆
また次回👣
Harfdayspa
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