きょうは満月！ホルモンバランスに関係は？

2015.01.05

明けましておめでとうございます！😆

新しい年、みなさんは、
誰と、どんな風に過ごしていますか？
初詣は行かれましたか？

暦の上で明日は小寒。

20日の大寒に向かい寒さが一段と
厳しくなってきますね。

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後半には

「正月疲れを解消する簡単ストレッチ」

をご紹介します♪

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そう言えば、今日は満月です♪

しかも、2015年で一番小さな満月―

満月とは「満ち足りる」ことで、

実際に体内の水分が

吸収されやすく血液や体液が増えのだとか。

なので、⤵むくみやすい日でもあります。

また、ホルモンバランスが揺らぐのも満月。

いつもより怒りっぽくなったり、悲しくなったりするのも

満月の仕業。

「なら、満月ってカラダにはマイナスってこと？」

いいえ。そんなことはありません。

実は、満月にはストレッチの効果を高めてくれる
働きもあるのですッ (*’v｀)b　

なぜかって言うと、体内に水分が満ちることで

関節や筋肉の働きが緩和され、いつもより

カラダが柔らかくなるから🎶

お正月休みのリズムが抜け切れない人や

お正月はひたすらスマホをやっていた・・・

な～んて人におススメなのがストレッチ★

満月をながめながらゆったりとしたストレッチで

身も心もリフレッシュしてあげましょう♪

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～　正月疲れを解消する簡単ストレッチ

１．背筋を真っ直ぐ伸ばし胸をはり、手の平を上に向け
　　後ろでつなぎます。

２．ひじを伸ばしそのまま腕を上げていきます。

３．背中に対し腕が90度くらいまで上げたら
　　大きく深呼吸をしながら30秒キープ。

４．腕を元の位置に戻し、今度は手の甲を上に向け
　　（３）～（４）の動作を行います。

～　正月疲れを解消する簡単ストレッチ～

１．イスに座り背筋を伸ばし、下半身は前に向けたまま
　　上半身を右側にひねります。

２．イスの背をつかみ、さらにカラダをひねり30秒キープ。

３．カラダを元の位置に戻したら左側にもひねります。

～　正月疲れを解消する簡単ストレッチ　～

１．背筋を伸ばしてイスに座り、両腕を伸ばし
　　肩の高さまで上げます。

２．右腕を左腕の上にのせひじを交差し、そのままの

　　状態で指先をピンと伸ばしひじを上に曲げ

　　腕をクロスさせ、左手を右手の平に添えます。

３．大きく息を吸いながらひじを顔の前まで引き上げ

　　次に息を吐きながらひじをみぞおちに引き寄せます。

４．目線はひじを見るようにし反対側も同じ動作をします。

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ちなみに、明後日は七草粥を食べる日―

七草とは、「セリ、なずな、ごぎょう（ははこぐさ）、ハコベラ
仏の座、スズナ（かぶ）、スズシロ（大根）」のこと。

「でも、どうして七草なの？」

それは、早春にいち早く芽吹く７種類の草を食べる

ことで邪気を払い無病息災を祈るというもの。

お正月にはご馳走を食べるため、胃腸を労わるという

意味合いが強く、この時期に不足しがちな青菜の栄養を

補う意味もあるのだとか。

確かに、セリやなずなってハーブですよね、日本の。

ハコベラは、ビタミンAが豊富で歯槽膿漏や腹痛、

目の疲れなどにもよく、ごぎょうには風邪の予防や
解熱効果もあります。

特にセリは鉄分が多いので、貧血気味の女性におススメ！

江戸時代から始まったとされる七草粥の習慣。

最近はスーパーで七草セットも売られているので

7日の朝は七草粥で「無病息災」「長寿健康」を

祈ってみてはいかがですか？😉😉😉

最後までお付合いいただき、ありがとうございました。
ハーツイーズはあなたの美と健康をどこまでも応援します！

http://www.8212spa.jp/

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