便秘！貧血！アンチエイジング！にかぼちゃの種がいい。

2014.11.02

ハロウィンの渋谷は凄かった～　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

仮装、仮装、仮装の素敵な人、人、人が

渋谷の街を占拠💕状態

駅までなーーーーーーーーーーーーーーかなかたどり着けず😅でした。

わたしもしたいな！仮装（笑）

３０年若かったらね。。なぁ～んて思いながら眺めてました💋

ハロウィンといえば『かぼちゃ』―

野菜は普通、採れたてが新鮮って思われているけど

かぼちゃの場合

収穫して１～２カ月置くことで

甘味が増すのだとか。

+ﾟ ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊

便秘や貧血、アンチエイジング効果もある
「かぼちゃの種のおつまみ」

+ﾟ ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡＊⌒＊｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡*ﾟ＊⌒＊ﾟ*｡

かぼちゃは食物繊維が豊富で

便秘にもよく🎶
心臓病やガンの予防、気分が落ち込んだり

うつ症状の改善にも◎💮

それに

肌荒れにも良いとされる
βカロテンもた～ぷりと

含まれているので

女性にとっては欠かせない野菜のひとつ⤴

アンチエイジング効果も高くって

「若返りビタミン」と呼ばれるビタミンＥも豊富。

でも、それだけじゃないんですッ！！！

実は・・・
かぼちゃは種にも栄養があるんです Σ(´□｀ﾉ)ﾉ

タンパク質にカルシウム、鉄分にナイアシン

ビタミンＢ1、Ｂ2の他にもリノール酸をはじめ

オレイン酸などの不飽和脂肪酸・・・などなど。

ではでは、どんな効能があるのか？

１． ダイエット効果

２． アンチエイジング効果

３． 骨粗鬆症予防

４． コレステロール値の低下

５． 疲労回復・体力増強

６． めまい・貧血防止

７． ストレス緩和

８． 過敏性膀胱・頻尿などの排尿障害の軽減

９． 前立腺肥大抑制効果

私は捨ててしまっていたけど

こんなにスゴイ効能があるとなれば

食べない手はないですよねッ (*’v｀)b

ナイアシンが含まれているので

酔いを冷ますのにも効果があるのだとか。

今回は、かぼちゃの種が美味しく食べられる

おつまみレシピをご紹介しちゃいますので

家飲みのときなどにもどうぞ😆

.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.

～かぼちゃの種のおつまみ～

＜材料＞
・かぼちゃの種
・塩

＜作り方＞
１． 種を取り出して洗います。

２． ザルに広げて丸一日、天日に干します。

３． 充分に乾いたらフライパンで乾煎りします。

４． 種がこんがりと焼け、何個かパチッと跳ねたら出来上がり！

５． 殻を剥き、塩を少々ふって食べましょう。

※オーブントースターで焼いてもＯＫ！

💮毎日続けて食べると効果も早く実感できますよ🎶

• 
• 
•