痩せたい！人はたっぷりの睡眠と歩くこと
2011.03.05
ダイエットと運動！
痩せたい時に運動すればいい？と勘違いしている方も多いと思います。
特に下半身痩せ！
筋肉のほとんどは下半身に集中していますので
ランニングをしたり、ハードなエクササイズは逆効果。
理由は老廃物は筋肉の多いところに貯金されるからです。
ますます
頑丈に！ムキムキしてきます。
どうすればいいの？
歩くこと🏃とストレッチをおすすめします。
適度に汗をかく運動は
毒素排泄の基本。
体を動かさないと、有害な老廃物の排泄が遅れて
体内環境が汚染されます。
睡眠も同じ
睡眠不足になると脳神経エネルギーが十分に充電されませんので
老廃物の排泄が遅れ毒素を溜め込みます。
体の修復は睡眠中に最大の効果を発揮！
🎶夜の10時～深夜2時は黄金の時間とも言われ
細胞が生まれ変わる時間🎶
減量したい時こそ
たっぷりの睡眠時間をとりましょう😊
ちなみに
寝ても寝ても眠い…。
これは食べすぎが原因です❗
