美しく痩せたい！５　大食体質のダイエット方法

2011.02.22

美しく痩せたい！

 

前回は食べないのに痩せない❗時のダイエット。

今日は食べ過ぎて太ってしまったダイエット方法💖

 

お正月太りで困ってる方も多いのでは？

普段より量も種類も多く食べると、当たり前のように太ります😰

あせって💦ダイエット！頑張ってるのではないですか？？

 

これがまた危険‼　レプチンが増えてしまいます。

 

食べる→脂肪が増える→レプチンが増える

減量→レプチンが減る→禁断症状→我慢できずに大食→リバウンド

 

レプチンとは？

脂肪細胞から分泌されるホルモンで「お腹一杯」の満腹信号を発信してくれるので

無事に（笑）お腹一杯になります。

カロリーをエネルギーとして燃やそう！との指示も出してくれるホルモンです。

 

大食するとレプチンが多くなりすぎて脳が麻痺😖してしまいます。

レプチンが効かないので

 

いくら食べても満腹信号がでません…。これでいつまでも食べてしまいます😰

結果、基礎代謝が上がらなくなり脂肪が貯金されてしまうのですが

減量で脂肪が２～３％減るとレプチン量は２０％⤵も減ってしまうのです。

急にレプチンが減ると“禁断症状”が出てしまい我慢できません💦

 

我慢できずに食べてしまう➡リバウンドですね。

 

どうすればいい？

1⃣朝食は食べない。

変わりに消化が早く酵素が摂れる果物を単独で毎日毎朝食べる。

 

2⃣食べすぎ、美食の翌日は水分の多い果物や生野菜を中心に

粗食にする

 

3⃣白米、パン、乳製品、肉、魚を同時に２種類食べない。

 

これで少しづつ美しくダイエットしましょう🎶

 

次回はダイエットに必要な解毒方法です😊

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