【快感の感覚】入浴方
2018.01.11
美容フリーク！高橋京美の気ままブログ♡
いつもお読み下さりありがとうございます。
👩大人の隠れ家サロン
「ハーツイーズ表参道」代表です。
美容と健康のなるほど情報をお届け致します✨
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新年の「エステティック」誌は
ためになる情報が満載でした🙂
睡眠・老化・ストレス・自律神経
どれも現代人には関心の高いキーワード
ばかりで大変ありがたく読ませて頂き
3日連続でブログでも書いてます(^○^)
今日はラストです！
自分の意志で動かせないのが
自律神経です‼
環境でかなり左右されるんですね。
健康的な早寝早起きが
そりゃあ良いのはわかりますけど
そうはいかないから困るんです。
その自律神経にはリズムがあるの
ご存知でしたか？
朝起きて、だいたい6時間で
交感神経（活発神経）が最大に！
その6時間後
こんどは副交感神経（安らぎ神経）が
交感神経（活発神経）より優位に交代。
そのまた6時間後
副交感神経が最大に！
という流れで変化します。
このリズムを毎日の生活に取り入れて
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リラックスできる入浴方法
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半身浴が良いのはホルモンバランスや
睡眠リズムなど1日のリズムをつくる
良い汗💧がかける理由です。
湯船につかる時
ハンドタオルを用意しましょう。
そのハンドタオルの端が
水面につくかつかないか
の長さになるように肩にかけます。
これは現在
盛んに研究されている
「快楽の感覚」
「C触覚神経線維」
と呼ばれる心地よさを感じさせる
触れ方と同じ効果をもたらす！
と考えられているそうです。🙂
とてもリラックスできますよ〜🎶
心地い〜からやってみて下さいね。
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ウォーキングはいつがベスト？
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ウォーキングは自分でできる
リズミカルな有酸素運動です。
心身を心地よくするホルモンを
分泌してくれます。
夕方から夜は
体温が徐々に下がって
副交感神経を優位にして
休めるモードになりますので
ベストタイミングとは言えません。
特に寝る直前は良くありません。
寝る前は激しい運動などはせずに
ゆるやかな
ストレッチがオススメです😘
それではまた明日〜💕👋
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